Comment faire du sport à la maison avec un ballon ?

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Message  Jalna le Mar 15 Oct 2019 - 10:28

  Comment faire du sport à la maison avec un ballon ? Femme_11

Cool à la maison, on gagne un ventre plat, des fesses toniques et une chute de reins sexy… tout en s’amusant. Après avoir réuni toutes les conditions pour que votre séance de sport soit efficace, et mis votre plus belle paire de baskets, prenez votre ballon, voici vos exercices* !

Des abdos en béton
Le dos en appui sur le ballon, on se redresse légèrement, le ventre rentré, les bras parallèles devant soi, les pieds à plat, écartés de la largeur des épaules. Ensuite on expire, et on effectue avec le bras droit un battement vers le bas que l’on suit du regard (14 fois). Puis, on change de côté.

Le ballon pour sculpter ses fessiers
Le bassin en appui sur le ballon, les jambes et bras tendus, la nuque droite, on effectue de petits battements de jambes en gardant l’équilibre. Puis, on abaisse les omoplates en respirant tranquillement (15 fois).

Une chute de rein sexy
Allongée, les épaules calées sur le ballon, on a les jambes fléchies, et les fesses sur-élevées. On monte et on descend le bassin en contractant les fessiers, talons écrasés dans le sol. On pense à serrer le périnée, pour intensifier l’exercice (20 fois). Si toutefois vous pensez qu'un ballon prendrait trop de place dans votre salon, d'autres exercices avec des accessoires plus petits et plus simples à ranger sont possibles !


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"Le grand art de la vie est la sensation de sentir que nous existons,même dans la douleur." George Gordon Byron.

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Message  Jules88 le Mar 15 Oct 2019 - 21:22

Elo,

Ma sœur avait pratiqué ce sport à la maison, il y a quelque temps de cela. Elle avait appuyé ses coudes sur le ballon. Puis, il faut aussi que tes pieds restent au sol.

Perso, je pense que c’est un excellent moyen pour muscler ses bras et ses abdos.
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Nouveau ( par default ) Trouver un bon ballon d'exercice

Message  aliR89 le Mar 29 Oct 2019 - 12:57

super comme article je pense que cet article pourra égalemnt aider quelques amis :
https://nexusport.fr/blogs/notre-blog/11-manieres-pour-ameliorer-votre-posture-selon-les-experts
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Message  Adriadu0 le Mar 29 Oct 2019 - 15:43

Ça c’est vraiment génial ! J’ai vu plusieurs vidéos sur le sujet aussi et j’ai testé. Je ne dirai pas que ça fonctionne au point d’avoir des abdos en béton, mais c’est bien pour pratiquer un sport et faire du cardio chez soi. D’ailleurs, quand je n’utilise pas le ballon, ce sont les enfants qui en profitent !
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