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Couper court à des pensées négatives

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Nouveau ( par default ) Couper court à des pensées négatives

Message  Dad le Mar 25 Juin 2019 - 17:50

Couper court à des pensées négatives  Istock-673757204

Quand la remarque d’une personne vous tourne dans la tête, quand chaque événement peut se transformer en catastrophe, ou quand la liste des choses à faire vous pourrit la journée, il existe des solutions. Identifiez votre type de pensée parasite, et testez ces techniques.

Votre belle-mère a levé les yeux au ciel au mauvais moment, un ami a jugé votre physique, un passant a été désagréable… quelque chose vous fait grimacer pendant des heures, voire des journées ou des semaines. Chaque fois que vous repensez à ce moment, vous déclenchez une réaction de stress dans votre corps.

La solution : exprimez vos sentiments pour vous libérer de cette rancune. Dans certains cas, c’est plus facile à dire qu’à faire. Mais il existe plusieurs options. Vous pouvez par exemple rédiger une lettre, puis la jeter. La partie émotionnellement chargée du cerveau qui a besoin d’être soulagée ne se soucie pas vraiment de savoir si l’autre personne écoute ou pas.
Penser toujours au pire .

Votre devise personnelle est-elle "Si quelque chose peut mal tourner, c'est probablement le cas" ? Ce genre de raisonnement catastrophique vous amène à dépenser vos ressources mentales pour anticiper les mauvaises tournures des événements.

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