Activer ses alarmes internes pour augmenter le contrôle de soi

Pouvoir pratiquer la maîtrise de soi, c'est savoir rester calme et agir malgré ce qui s'est passé dans notre vie.

Le désir d’augmenter le contrôle de soi est un objectif très commun. Le problème, c’est qu’il ne suffit généralement pas d’y mettre toute notre volonté. Parce que parfois, ce qui nous manque, ce n’est pas l’intérêt, mais une méthodologie adéquate. La psychologie et les sciences qui traitent de l’esprit ont trouvé des moyens de rendre la réalisation de cet objectif plus simple et plus efficace.

Le contrôle de soi se définit comme la capacité de moduler les émotions et de garder son calme face à des situations stressantes, hostiles ou qui causent de forts impacts émotionnels. Certains l’appellent une « tête froide », mais c’est plus comme un « cœur lent ».

Le processus d’augmentation du contrôle de soi est graduel. Le passage de l’impulsivité à la réflexivité ne se fait pas du jour au lendemain. C’est un processus d’auto-éducation qui avance progressivement, c’est-à-dire niveau par niveau. Il est donc essentiel d’apprendre à activer nos alarmes internes. Examinons tout cela plus en détail.

Les inquiétudes, un facteur qui empêche d’augmenter la maîtrise de soi
Ce qui nous stresse, nous irrite ou nous afflige, la plupart du temps, n’est pas si stressant, irritant ou affligeant. C’est nous qui donnons ces connotations, qui donnons cette importance à ce qui nous arrive, selon notre propre perspective.

Lorsque nous sommes incapables de gérer la façon dont nous nous trouvons et que la réalité nous submerge, ce qui se produit habituellement, c’est que nous interprétons le monde avec anxiété.

Les préoccupations ne sont que cela : une façon anxieuse de faire face à la réalité. Ce sont des prévisions inquiétantes de ce qui nous attend et qui ne nous sont d’aucune utilité.

Ainsi, la première des alarmes internes que nous devons activer est celle qui nous avertit de la présence d’un problème. Maintenant, que pouvons-nous faire dans ces cas-là ?

Éliminez vos soucis de votre champ mental. Écrivez-la ou dites-la tout haut devant un magnétophone. L’important est d’éviter qu’elle reste de façon constante dans notre intérieur.
Délimitez le temps consacré aux soucis. Il peut être utile de prévoir un certain temps pour réfléchir à vos préoccupations. Une heure par jour, par exemple.
Profitez du temps que vous consacrez aux soucis. Pendant le temps passé à réfléchir à ce qui nous préoccupe, l’idéal est de s’efforcer de trouver des solutions. Cependant, n’essayons pas de découvrir la sortie magique, mais la prochaine étape à franchir.
Détendez-vous le reste du temps. En dehors du moment précis où il faut s’inquiéter, ce qu’il faut faire, c’est se détendre et ne pas penser à quoi que ce soit de négatif.