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Cinq idées reçues sur le sommeil

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Nouveau ( par default ) Cinq idées reçues sur le sommeil

Message  Dad le Jeu 18 Avr 2019 - 8:31

Cinq idées reçues sur le sommeil XVM85bff11c-e1b9-11e7-9511-98d62490889b

«L’alcool aide à dormir», «s’endormir n’importe où est un signe de bonne santé», «le cerveau est inactif pendant la nuit»... Des chercheurs ont identifié et décortiqué les mythes les plus répandus sur le sommeil.

1- Le cerveau est inactif quand on dort

Voilà sans doute l’idée la plus fausse qui existe selon les experts du sommeil, dont les ordinateurs débordent d’enregistrements de l’activité cérébrale obtenus pendant le sommeil grâce à des électroencéphalogrammes (EEG). En réalité, on ne dort que d’un œil et de nombreux circuit d’alerte restent en éveil, sans compter les zones du cerveau impliquées dans les rêves.

2- S’endormir «n’importe où n’importe quand» est un signe de bonne santé

C’est peut-être parce que les bébés s’endorment «n’importe où n’importe quand» que beaucoup de gens sont persuadés qu’il s’agit d’un signe de bonne santé. «Plutôt qu’être le signe d’un bon dormeur, être capable de s’endormir n’importe où, n’importe quand, peut indiquer un manque chronique de sommeil», corrigent le Dr Robbins et ses collègues.

3- Beaucoup d’adultes peuvent se contenter de 5 heures de sommeil

C’est non seulement faux mais dormir peu est de surcroît «préjudiciable à la santé cardiovasculaire, métabolique, mentale et immunologique», soulignent les experts.

4- L’alcool aide à bien dormir

Un verre d’alcool peut aider certains à s’endormir plus rapidement, inutile de le nier. Mais - et c’est un gros «mais» - les enregistrements par électroencéphalogrammes montrent que l’architecture du sommeil est désorganisée par l’alcool. Autrement dit, le sommeil est plus agité et donc moins réparateur.

Source

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