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5 astuces pour soulager la plante des pieds

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Nouveau ( par default ) 5 astuces pour soulager la plante des pieds

Message  Jalna le Sam 9 Fév 2019 - 14:14

5 astuces pour soulager la plante des pieds 5-astu10

Chaque jour, elles supportent et amortissent le poids du corps lorsqu'on marche, saute, court... Alors, il faut les chouchouter le plus souvent possible. Nos conseils pour calmer douleurs, raideurs et échauffements.

1. ON LES DÉTEND
Matin et soir, debout, faire rouler une balle de tennis sous un pied en appuyant, des orteils jusqu'au talon, plusieurs fois, sur toute la surface de la plante (d'avant en arrière, d'arrière en avant, sur les côtés...). Pendant 1 minute pour chaque pied. Placer ensuite la balle sous l'avant du pied et appuyer fermement pendant environ 10 secondes, en expirant. Recommencer sous le milieu du pied, puis sous l'arrière, jusqu'au talon. Répéter 2 ou 3 fois pour chaque pied.

2. ON LES ASSOUPLIT
En étirant les tendons d'Achille. Debout sur une marche d'escalier, en appui sur l'avant des pieds, expirer en dirigeant les talons dan le vide jusqu'à sentir un étirement dans l'arrière des chevilles et les mollets. Maintenir la position 20 à 30 secondes. Recommencer 3 à 5 fois, en augmentant l'amplitude de l'étirement au fur et à mesure.


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5 astuces pour soulager la plante des pieds Sig-ff15

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Message  Invité le Sam 9 Fév 2019 - 18:32


En danse, on pratique beaucoup le "flex-pointe" debout ou au sol et on fait aussi des moulinets dans les deux sens. On se alterne régulièrement demi-pointe et pieds au sol debout. Cela renforce la cheville, les muscles et la souplesse du pied et des jambes avec une bonne oxygénation sanguine.
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Message  Thierry Laurette le Mar 26 Fév 2019 - 13:42

Détendre ses pieds est essentiel surtout en fin de journée. Personnellement, je ne peux pas le faire tous les soirs, mais le dimanche après le diner, j'ai l’habitude de préparer un bain tiède et de tremper mes pieds avant de les masser. Ça fait un bien fou ! À plus tard.
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Thierry Laurette

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Message  Kelly le Mar 5 Mar 2019 - 15:28

Coucou,
Pour ma part, ma petite astuce pour soulager la plante de mes pieds est de faire des massages. Je me fais régulièrement masser dans un institut afin de décompresser. De plus, je fais souvent des bains de pieds avec du gros sel, cela peut atténuer la douleur après une longue journée.
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