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5 astuces pour être moins irrité

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Nouveau ( par default ) 5 astuces pour être moins irrité

Message  Dad le Lun 3 Déc 2018 - 17:08

5 astuces pour être moins irrité  Istock-500731036

Quelques techniques simples permettent de briser le cercle vicieux de l’irritabilité, un sentiment que nous vivons tous, mais qui pollue notre atmosphère émotionnelle. En cas d’urgence, respirez, trouvez un endroit calme, déterminez la cause de l’énervement, et défoulez-vous !

Parfois, des événements du quotidien peuvent se transformer en une succession de moments irritants. Même les yogis et les accros à la méditation sont concernés. Or, être irritable, sur les nerfs, et grincheux n’est certes pas agréable, ni pour nous, ni pour notre entourage.

Trouvez la source

La meilleure façon de réduire l'irritabilité est de déterminer ce qui vous rend irritable, puis d'y remédier. Quand avez-vous ressenti ce sentiment pour la premières fois ? Qu’est-ce qui a bien pu le déclencher ? Il est important de se rappeler que même si vos réactions peuvent sembler complexes, le déclencheur peut être très simple. Parfois, nous avons aussi du mal à prendre en considération des détails qui ne sont pas censés nous irriter, mais qui le font quand même. Il suffit souvent de le reconnaître pour se détendre.

Du temps seul

Trouvez un endroit tranquille pour réfléchir ou pour vous couper de l’agitation qui vous entoure. Peu importe que l’on soit introverti ou extraverti, nous avons tous besoin de temps pour nous ressourcer. L’irritation peut être une sonnette d’alarme qui nous indique le besoin d’une pause. Écoutez de la musique, faites des étirements ou du yoga, méditez, prenez un bain moussant ou faites ce que vous préférez pour vous détendre. Lorsque vous avez terminé, prenez une grande respiration et préparez-vous à affronter calmement le monde extérieur.

Attention à la caféine

Un abus de caféine augmente la tension artérielle et le taux de cortisol, l’hormone du stress. Le sommeil devient compliqué, et la fatigue démultiplie l’irritabilité le jour suivant. Attention également à l’alcool, qui peut avoir des effets semblables.

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Nouveau ( par default ) Re: 5 astuces pour être moins irrité

Message  Jalna le Lun 3 Déc 2018 - 19:47

S'isoler pour moi c'est la solution la pression retombe aussitôt.
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