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Traiter efficacement la douleur du nerf sciatique

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Message  Dad le Dim 28 Oct 2018 - 19:10

Traiter efficacement la douleur du nerf sciatique Nerf-sciatique-725x375

Le nerf sciatique est le nerf le plus long et le plus large de votre corps, allant du bas du dos au pied. S’il est irrité ou pincé en l’un de ses points, vous souffrirez de sciatique. La douleur intense se localise dans l’une de vos jambes. Vous pouvez également ressentir une faiblesse, un engourdissement, une sensation de brûlure ou des picotements dans la jambe ou le pied affecté.

Masser la zone douloureuse

Le nerf sciatique est situé sous le muscle piriforme qui se trouve sous les fesses. Lorsque le piriforme se tend, il pince le nerf sciatique et provoque des picotements ou un engourdissement. Pour diminuer ces douleurs, massez par pression les zones irritées du muscle piriforme, ainsi que des muscles du bas du dos.

Appliquer du chaud ou du froid

En règle générale, les blocs de glace sont utilisés pour réduire l’inflammation provoquée par un nerf pincé. A contrario la chaleur aide à relâcher les muscles autour du nerf et à soulager la pression. Alternez la glace et la chaleur par tranche de 15-20 minutes toutes les 2 heures.
Voici quelques conseils pratiques :

Les blocs de glace sont utiles durant les 3 premiers jours. Après cela, appliquez de la chaleur.
Avant toute activité physique, appliquez de la chaleur pour réchauffer vos muscles et augmenter localement le flux sanguin. A la fin de l’activité physique, mettez de la glace pour calmer l’inflammation.
Après chaque position assise, mettez du chaud pour préparer vos muscles au mouvement.
Prenez des bains chauds avant d’aller vous coucher. Cela détendra vos muscles tendus et vous aidera à mieux dormir. N’oubliez pas d’adopter la bonne position.

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Message  Invité le Dim 28 Oct 2018 - 19:17


Merci pour ces conseils très utiles eek
Anonymous

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Message  Sweety le Dim 28 Oct 2018 - 20:04

Je suis sujette aux sciatiques depuis des années et la seule chose qui puisse calmer la douleur est le kiné et l'anti inflammatoire Smil

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Message  Jalna le Dim 28 Oct 2018 - 20:17

Merci pour ces conseils pour moi la chaleur du sèche cheveux aide un peu.
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