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Faire du sport le soir nuit-il réellement au sommeil ?

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Message  Dad le Ven 27 Avr 2018 - 9:06

Le sport pratiqué en fin de journée, excitant ou somnifère naturel ?
Sachez qu’«il n’y a pas de pure vérité», selon Vincent Pedraza, coach sportif basé en région parisienne. L'enjeu serait en réalité d'organiser sa fin de journée. «Il n’est pas déconseillé de faire du sport le soir, mais tout dépend de l’heure à laquelle on se couche», explique le Dr Marc Rey, neurologue et auteur du livre Quand le sommeil nous éveille (1). Plus précisément, le principal est d’arrêter toute activité sportive intense deux à trois heures avant d’aller au lit. Cela laissera le temps au corps de baisser sa température, élément indispensable pour s'endormir.

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Message  Sweety le Ven 27 Avr 2018 - 17:28

Dans ce cas, le matin c'est tout de même mieux Smil
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Message  Armoline le Ven 27 Avr 2018 - 18:50


"... Ceci étant dit, transpirer en fin de journée ou en début de soirée peut effectivement aider certains à s'endormir. La quantité d’endorphines générée lors de la séance de sport apaise et «permet d’avoir moins mal, et certaines personnes peuvent mieux dormir grâce à cela..."

Il m'arrive quelquefois de pratiquer un sport ou de danser le soir et je suis si fatiguée que je m'endors tout de suite dès que je me couche. Une fatigue saine ... Il est vrai que le matin je suis plutôt dans le coaltar lol! .
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Message  Sucre le Sam 28 Avr 2018 - 1:40

effectivement il arrive qu'on s'endorme instantanément après s'être bien fatigué.
De même il arrive que le sport nous réveille. Donc tout est relatif
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Message  olivier le Sam 28 Avr 2018 - 6:49

Faire du sport crée une excitation et une concentration qui ne me paraissent pas bénéfiques avant de se coucher le soir.
Il vaut mieux en faire dans la journée à mon avis.
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Message  Sucre le Sam 28 Avr 2018 - 7:39

Oui
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Message  Papillote le Sam 28 Avr 2018 - 8:59

et personne n'a précisé de quel sport on parlait ??? sifl
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Message  Dad le Sam 28 Avr 2018 - 9:10

@Papillote a écrit:et personne n'a précisé de quel sport on parlait ??? sifl

Si il s'agit d'un sport qui se pratique en couple dans une pièce particulière , cela ne devrait pas nuire au sommeil ensuite. fatigué

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Message  Sweety le Sam 28 Avr 2018 - 9:39

Tout est relatif, ça peut aussi motiver à recommencer mdr par consequent, empêcher de dormir green
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Message  Dad le Sam 28 Avr 2018 - 9:43

Tout dépend de l'heure à laquelle, on se couche . sifl

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Message  Tigibus le Jeu 3 Mai 2018 - 21:20

Quoi qu'il en soit, lire toutes ces révélations pseudo scientifiques et toutes ces études qui se contredisent, nuit également au sommeil.
Et nuit gravement à la santé... mentale !

voilà
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