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Les étirements : avant ou après le sport ?

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Message  Dad le Dim 28 Jan 2018 - 15:11

Les étirements sont-ils indispensables à tout sportif ? Sont-ils bons ou mauvais ? Et quel est le meilleur moment pour les faire : avant ou après l'effort ? Éclairages avec une professionnelle.

« S'étirer est toujours une bonne chose affirme Stéphanie Cano (43 ans), kinésithérapeute à l'issue de sa carrière de haut niveau dans le handball. En revanche, les étirements ne sont pas les mêmes selon chaque situation », précise la championne du monde 2003. Elle distingue en effet trois temps différents dans les séances de stretching, nécessaires dans la prévention des blessures.

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Message  Jen64 le Mer 18 Juil 2018 - 13:32

Je ne sais pas si c'est la bonne façon de le faire, mais j’ai toujours fait des étirements avant de pratiquer n'importe quel sport. La durée dépendait de l’intensité de ce dernier. On m'a dit que c'était bien de s’échauffer avant afin de ne pas avoir de froissement musculaire pendant l'activité.
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Jen64
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Message  Armoline le Mer 18 Juil 2018 - 19:31



Les étirements sont nécessaires, voire indispensables, avant et après la pratique d'un sport. Avant, pour échauffer les muscles et éviter une élongation ou des crampes, après pour éviter les courbatures et permettre de se relaxer.
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