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Écrire sa to-do list avant de se coucher

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Message  Dad le Lun 22 Jan 2018 - 13:16



Se libérer des choses qu'on a en tête en les couchant sur papier serait la meilleure option pour s'endormir plus vite et dormir mieux.

Les troubles du sommeil sont un vrai problème de santé, et les gens qui en souffrent ont généralement tout essayé pour réussir à s'endormir plus rapidement et éviter les réveils nocturnes. Parmi ce qui est généralement conseillé, on pense au fait d'éviter les écrans, de ne pas chercher à s'endormir à tout prix, de dormir dans le noir, d'éviter de penser au lendemain (et aux éventuelles contrariétés)... Eh bien, il semblerait que ce dernier point soit faux. Une étude a en effet démontré que rédiger une to-do list des choses à faire le lendemain permettait de s'endormir plus vite et plus sereinement. Comme quoi...

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Message  Dariana le Mar 23 Jan 2018 - 11:17

Hello. Je ne sais pas vraiment si ça marche, mais perso, je fais ma petite liste tous les soirs ! J’ai commencé à faire ça depuis que je tiens un bullet journal. Ça me permet d’avoir en tête les choses à faire le lendemain. De cette façon, j’oublie rarement les tâches importantes.
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Message  Sweety le Mar 23 Jan 2018 - 21:18

Pas besoin de liste et je fais le vide dans ma tête le soir Wink
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Message  Tigibus le Mar 23 Jan 2018 - 22:36

Intemporelle a écrit:Pas besoin de liste et je fais le vide dans ma tête le soir Wink

Pareil.
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Message  Opaline le Mar 23 Jan 2018 - 22:41


Nul besoin de liste, tout est dans ma tête, je sais ce que j'aurai à faire le lendemain ; j'y pense une dernière fois avant de sombrer dans le sommeil.
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Message  Jalna le Mer 24 Jan 2018 - 11:17

@Opaline a écrit:
Nul besoin de liste, tout est dans ma tête, je sais ce que j'aurai à faire le lendemain ; j'y pense une dernière fois avant de sombrer dans le sommeil.
Idem.

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