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Empêcher l’apparition des pensées indésirables en formant votre cerveau

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Message  Dad le Jeu 11 Jan 2018 - 12:49

Notre capacité à contrôler nos pensées est fondamentale pour notre bien-être. Lorsque cette capacité devient dysfonctionnelle, elle provoque certains des symptômes les plus débilitants des maladies psychiatriques.  » ~ Professeur Michael Anderson, Université de Cambridge.

La rétroaction de spectroscopie a montré que «la capacité d’inhiber les pensées indésirables repose sur un neurotransmetteur, un produit chimique dans le cerveau qui permet aux messages de passer entre les cellules, connu sous le nom de GABA. »

Voici quelques boosters de GABA connus:

Spoiler:
– L’exercice: On a prouvé que l’augmentation de la fréquence cardiaque augmente les niveaux de GABA. La marche rapide ou la course, trois à quatre fois par semaine, peut contribuer à des niveaux plus élevés de GABA.

– La méditation: Calmer votre esprit occupé et vous concentrer sur les respirations profondes peut aider à augmenter les niveaux de GABA. Essayez de méditer pendant 10 à 15 minutes pour commencer.

– Le yoga: Maintenir l’accent sur le moment présent peut aider à stimuler les niveaux de GABA. En outre, le yoga se concentre sur la respiration profonde, ce qui contribue à réduire les sentiments de stress et d’anxiété.

– Un régime alimentaire approprié: Évitez autant que possible les boissons gazeuses, le glutamate monosodique et les aliments transformés. Au lieu de cela, mangez des aliments qui sont riches en acide glutamique .

Source

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Message  dany06 le Jeu 11 Jan 2018 - 12:58

Connaissais pas le GABA, mais je confirme que la marche et le yoga, entre autres, aident énormément!


Dernière édition par dany06 le Jeu 11 Jan 2018 - 17:46, édité 1 fois
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Message  Opaline le Jeu 11 Jan 2018 - 17:38


On ne peut empêcher la survenue de pensées indésirables s'imposant à l'esprit mais par contre, on peut s'employer à les en chasser ; en mettant tout en oeuvre pour changer son image mentale du moment, en la remplaçant par une autre, positive celle-ci.
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Message  cotchiz le Jeu 11 Jan 2018 - 17:44

Pour ma part mon cerveau aurait besoin d’être formaté plutôt que d’être formé, pour empêcher et chasser les pensées indésirables qui pullulent dedans ra


Dernière édition par cotchiz le Ven 12 Jan 2018 - 13:49, édité 1 fois
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Message  dany06 le Jeu 11 Jan 2018 - 17:47

@Opaline a écrit:
On ne peut empêcher la survenue de pensées indésirables s'imposant à l'esprit mais par contre, on peut s'employer à les en chasser ; en mettant tout en oeuvre pour changer son image mentale du moment, en la remplaçant par une autre, positive celle-ci.

C'est ça! Et surtout se vider la tête avec la relaxation. Wink
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Message  Nin Ka le Ven 12 Jan 2018 - 0:05

se concentrer sur sa respiration aide à chasser ces nuisibles salu
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