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Éliminez les excès !

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Message  Dariana le Mar 2 Jan 2018 - 5:38

Coucou. Est-ce que vous auriez des conseils pour m’aider à me remettre doucement au sport et à manger équilibrer ? J’ai fait n’importe quoi pendant la période des fêtes, et bien entendu, les kilos perdus l’an dernier sont revenus !
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Message  xavierb44 le Mar 2 Jan 2018 - 6:38

bonjour,
tu peux manger des salades , moi j'aime bien les endives c'est facile à préparer, avec des pommes de terre ou du riz,
ou d'autres légumes aussi tu as le choix avec un peu de thon
j'ai entendu un truc pour la gym, l'exercice de la chaise, tu met ton dos contre le mur et les jambes fléchies, il faut tenir trente seconde à une minute, à faire régulièrement, c'est simple
voilà des trucs simples
bonne année à toi
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Message  melody2020 le Mar 2 Jan 2018 - 16:35

eviter la sédentarité...en plus d'une nourriture saine...pas d'excés en gras..sel..ou sucre...beaucoup de légumes..fruits..volailles etc.."raisonnablement"
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Message  Dariana le Ven 5 Jan 2018 - 15:08

Merci pour vos idées !!!
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