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TEST -Savez-vous gérer votre colère ?
Skyweb :: Espace général :: Psychologie
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TEST -Savez-vous gérer votre colère ?
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Mon résultat
Votre colère est saine
Vous êtes en phase avec vos émotions... Et cela se ressent dans l'expression de votre colère ! Vous êtes conscient(e) que la montée de la colère signale en vous une demande de changement face à un besoin ou une valeur qui n'est pas respecté(e). À l'écoute de vous-même, vous savez l'exprimer sans anxiété (excessive) et en défendant vos intérêts sans nier ceux des autres. Vous cherchez toujours à résoudre les conflits de manière créative, en trouvant une solution qui peut satisfaire tout le monde.
Toutefois, dans des situations de colère excessive, vous pouvez parfois avoir du mal à prendre le recul nécessaire pour être, comme à votre accoutumée, en négociation plutôt qu'en affirmation. C'est lors de ces crises sur lesquelles vous sentez que vous avez moins d'emprise, qu'il peut être bon de trouver de nouvelles clés pour éviter que votre colère ne soit pas mal vécue, par vous ou par l'autre.
Mon résultat
Votre colère est saine
Vous êtes en phase avec vos émotions... Et cela se ressent dans l'expression de votre colère ! Vous êtes conscient(e) que la montée de la colère signale en vous une demande de changement face à un besoin ou une valeur qui n'est pas respecté(e). À l'écoute de vous-même, vous savez l'exprimer sans anxiété (excessive) et en défendant vos intérêts sans nier ceux des autres. Vous cherchez toujours à résoudre les conflits de manière créative, en trouvant une solution qui peut satisfaire tout le monde.
Toutefois, dans des situations de colère excessive, vous pouvez parfois avoir du mal à prendre le recul nécessaire pour être, comme à votre accoutumée, en négociation plutôt qu'en affirmation. C'est lors de ces crises sur lesquelles vous sentez que vous avez moins d'emprise, qu'il peut être bon de trouver de nouvelles clés pour éviter que votre colère ne soit pas mal vécue, par vous ou par l'autre.

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Invité - Invité
Re: TEST -Savez-vous gérer votre colère ?
Votre colère est retenue
À première vue, vous pourriez presque dire que vous n'éprouvez pas de colère tant les éclats de voix sont rares chez vous. En réalité, votre colère est plus complexe. Face à la frustration, à l'insatisfaction, vous avez tendance à somatiser. Vous qui placez toujours les besoins des autres avant les vôtres, vous avez pris l'habitude de ne rien dire, d'encaisser tant vous craignez parfois d'être jugé(e) ou rejeté(e) par les autres. Si les tenants d'une colère plus agressive peuvent y voir une forme de soumission, cette colère intériorisée est plutôt, à vos yeux, une sorte de protection. Plutôt "prendre sur vous" que d'aller à l'esclandre ou la confrontation, qui vous semblent autrement plus violents que l'intériorisation.
À première vue, vous pourriez presque dire que vous n'éprouvez pas de colère tant les éclats de voix sont rares chez vous. En réalité, votre colère est plus complexe. Face à la frustration, à l'insatisfaction, vous avez tendance à somatiser. Vous qui placez toujours les besoins des autres avant les vôtres, vous avez pris l'habitude de ne rien dire, d'encaisser tant vous craignez parfois d'être jugé(e) ou rejeté(e) par les autres. Si les tenants d'une colère plus agressive peuvent y voir une forme de soumission, cette colère intériorisée est plutôt, à vos yeux, une sorte de protection. Plutôt "prendre sur vous" que d'aller à l'esclandre ou la confrontation, qui vous semblent autrement plus violents que l'intériorisation.
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Un problème sans solution est un problème mal posé.
Albert Einstein

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Tigibus - V.I.P.
- Messages : 7935
Date d'inscription : 11/04/2017
Localisation : Bourcefranc-le-Chapus
Re: TEST -Savez-vous gérer votre colère ?
aujourd'hui je ne me mets plus en colère

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castor335 - V.I.P.
- Signe du zodiaque :
Messages : 71052
Date d'inscription : 08/03/2011
Age : 78
Localisation : Paris
Re: TEST -Savez-vous gérer votre colère ?
Votre colère est saine
Vous êtes en phase avec vos émotions... Et cela se ressent dans l'expression de votre colère ! Vous êtes conscient(e) que la montée de la colère signale en vous une demande de changement face à un besoin ou une valeur qui n'est pas respecté(e). À l'écoute de vous-même, vous savez l'exprimer sans anxiété (excessive) et en défendant vos intérêts sans nier ceux des autres. Vous cherchez toujours à résoudre les conflits de manière créative, en trouvant une solution qui peut satisfaire tout le monde.
Toutefois, dans des situations de colère excessive, vous pouvez parfois avoir du mal à prendre le recul nécessaire pour être, comme à votre accoutumée, en négociation plutôt qu'en affirmation. C'est lors de ces crises sur lesquelles vous sentez que vous avez moins d'emprise, qu'il peut être bon de trouver de nouvelles clés pour éviter que votre colère ne soit pas mal vécue, par vous ou par l'autre. Quelques pistes à creuser :
– la méthode du « je » : plutôt que de projeter votre colère sur l'autre (« tu es insupportable... », etc.), aidez-le plutôt à vous comprendre en expliquant votre ressenti (« je me sens déstabilisé(e) par cette situation... »).
– la formule des 5 phrases permet elle aussi d'exprimer son désaccord sans aller à la confrontation ou émettre de jugement (et donc en respectant l'autre). Le principe : clarifier simplement la cause de votre colère en 5 temps.
1. Lorsque tu fais …
2. Je me sens …
3. Parce que … (exprimer alors les raisons objectives ou subjectives de vos émotions).
4. Ce qui est important pour moi, c'est...
5. Pour cela j'aimerais que...
Connue dans la pratique de la communication non-violente comme la demande, cette dernière étape permet d'exprimer clairement le besoin qu'il faut combler pour apaiser la colère. Or l'expression de nos besoins fondamentaux est souvent d'une grande complexité. Pour favoriser le dialogue avec l'autre et aller ainsi vers une colère toujours plus saine, veillez à vous entraîner à mettre des mots sur votre ressenti. Êtes-vous plutôt en demande d'empathie ? Ou recherchez-vous avant tout l'acceptation, le changement ? Pour rendre l'exercice plus aisé, commencez peut-être à faire vos demandes à vos proches ou en dehors de vos épisodes de colère. En prenant cette habitude de communication "à froid", vous parviendrez toujours mieux à exprimer vos besoins et à vous faire entendre même en phase de colère.

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Jalna - Modératrice Générale en Chef
- Messages : 136910
Date d'inscription : 07/10/2011
Re : TEST - Savez-vous gérer votre colère?
Resultat : votre colère est saine

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Hyola - V.I.P.
- Signe du zodiaque :
Messages : 5080
Date d'inscription : 04/03/2013
Age : 56
Localisation : à côté d'un jardin
Re: TEST -Savez-vous gérer votre colère ?
Résultat : Votre colère est exacerbée.
Non mais dit donc : Oser me traiter de colérique !!!!!!!!


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fifititi - V.I.P.
- Signe du zodiaque :
Messages : 29822
Date d'inscription : 31/01/2014
Age : 59
Localisation : Lyon

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ironmaiden59 - V.I.P.
- Signe du zodiaque :
Messages : 5529
Date d'inscription : 23/12/2011
Age : 60
Localisation : lille
Re: TEST -Savez-vous gérer votre colère ?
Paraît que la mienne est saine aussi mais ça ne me concerne plus guère, ayant pris la ferme résolution de ne plus jamais céder à la colère.
Votre colère est saine
Vous êtes en phase avec vos émotions... Et cela se ressent dans l'expression de votre colère ! Vous êtes conscient(e) que la montée de la colère signale en vous une demande de changement face à un besoin ou une valeur qui n'est pas respecté(e). À l'écoute de vous-même, vous savez l'exprimer sans anxiété (excessive) et en défendant vos intérêts sans nier ceux des autres. Vous cherchez toujours à résoudre les conflits de manière créative, en trouvant une solution qui peut satisfaire tout le monde.
Toutefois, dans des situations de colère excessive, vous pouvez parfois avoir du mal à prendre le recul nécessaire pour être, comme à votre accoutumée, en négociation plutôt qu'en affirmation. C'est lors de ces crises sur lesquelles vous sentez que vous avez moins d'emprise, qu'il peut être bon de trouver de nouvelles clés pour éviter que votre colère ne soit pas mal vécue, par vous ou par l'autre (...)

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Opaline - V.I.P.
- Messages : 45190
Date d'inscription : 28/02/2011
Localisation : Un petit village niché dans les collines beaujolaises
Re: TEST -Savez-vous gérer votre colère ?
quand on vit dans un monde ou tout est calme, feutré, retenu... c'est facile.
quand on vit entouré de gens survoltés, toujours pressés, qui vous malmènent
où vous réclament de faire plus que la normale...
ou bien qui vous titillent...
un bon coup de poing sur la table ne fait jamais de mal.
Ca remet les pendules à l'heure.
je vis dans le monde ouaté des retraités... quel bonheur !
quand on vit entouré de gens survoltés, toujours pressés, qui vous malmènent
où vous réclament de faire plus que la normale...
ou bien qui vous titillent...
un bon coup de poing sur la table ne fait jamais de mal.
Ca remet les pendules à l'heure.
je vis dans le monde ouaté des retraités... quel bonheur !

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agathe - V.I.P.
- Messages : 9837
Date d'inscription : 29/01/2012
Localisation : dans mes baskets
Re: TEST -Savez-vous gérer votre colère ?
re*frankly" j'arrive à me contenir..peut etre est*ce dans ma nature "tolérer" ou prendre sur moi...&..garder pour moi

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melody2020 - V.I.P.
- Signe du zodiaque :
Messages : 8608
Date d'inscription : 15/10/2015
Age : 63
Localisation : annaba*algerie
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