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Que faites-vous pour trouver le sommeil ?

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Que faites-vous pour trouver le sommeil ?

Message  Mathilde le Jeu 9 Mar 2017 - 8:46

Est-ce que vous comptez les moutons ?
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Mathilde
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Re: Que faites-vous pour trouver le sommeil ?

Message  tounens le Jeu 9 Mar 2017 - 11:23

J'ai un cachet pour m'endormir (effet 3 heures). Radical. Mais cette semaine, j'ai eu mes mouvements incontrôlés du corps et mes propos qui sortent de ma bouche sans que je le veuille. C'est une petite partie de mon cerveau qui fonctionne à l'envers depuis un an. Alors j'ai eu du mal à m'endormir.
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Re: Que faites-vous pour trouver le sommeil ?

Message  fifititi le Jeu 9 Mar 2017 - 12:24

C'est très simple : J'imagine que je suis un chat et que vais aller ronronner amoureusement contre le corps bien chaud de ma maîtresse. A cette simple pensée je m'endors profondément en moins d'une minute.
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Re: Que faites-vous pour trouver le sommeil ?

Message  Rostand le Jeu 9 Mar 2017 - 13:22

@tounens a écrit:J'ai un cachet pour m'endormir (effet 3 heures). .
Effet au bout de 3 heures, ou durant 3 heures ?
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Rostand
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Re: Que faites-vous pour trouver le sommeil ?

Message  castor335 le Jeu 9 Mar 2017 - 13:33

pour moi le sommeil est une denrée très rare
mais maintenant je m'endors sans rien, mais je dors 4 à 5 heures et c'est un maximum
j'ai tellement l'habitude que je ne suis plus fatigué
en général je suis debout au plus tard à 4 heures du matin
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Re: Que faites-vous pour trouver le sommeil ?

Message  dany06 le Jeu 9 Mar 2017 - 14:00

Il existe des méthodes de relaxation pour retrouver le sommeil. Comme la sophrologie, le yoga, et même l'hypnose.....
Je n'ai jamais essayé, mais je pense que c'est une bonne alternative aux médicaments que les médecins donnent un peu trop vite.
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Re: Que faites-vous pour trouver le sommeil ?

Message  castor335 le Jeu 9 Mar 2017 - 14:03

mon médecin refus de donner des somnifères à partir d'un certain âge
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Re: Que faites-vous pour trouver le sommeil ?

Message  cotchiz le Jeu 9 Mar 2017 - 14:12

je ne l'ai jamais cherché, il vient tout seul et à l'heure
qui lui convient ! sourire
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Re: Que faites-vous pour trouver le sommeil ?

Message  dany06 le Jeu 9 Mar 2017 - 17:23

@castor335 a écrit:mon médecin refus de donner des somnifères à partir d'un certain âge
Et il a bien raison!
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Re: Que faites-vous pour trouver le sommeil ?

Message  Simon.Templar le Jeu 9 Mar 2017 - 17:29

Moi, j'évite de boire du café après 16 heures, ensuite dès que je suis couché, je m'efforce à ne penser à rien de désagréable, j'essaie d'ignorer les petits tracas de la journée, en me rappelant des moments de sérénité.
Je m'endors facilement, sinon je prends une infusion avec un comprimé de passiflore et éventuellement une cure de millepertuis. C'est efficace.
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Re: Que faites-vous pour trouver le sommeil ?

Message  teatree le Jeu 9 Mar 2017 - 17:52

@dany06 a écrit:Il existe des méthodes de relaxation pour retrouver le sommeil. Comme la sophrologie, le yoga, et même l'hypnose.....
Je n'ai jamais essayé, mais je pense que c'est une bonne alternative aux médicaments que les médecins donnent un peu trop vite.

Pour ma part, je me concentre sur ma respiration : ce n'est pas si simple qu'il n'y parait car les pensées vont et viennent mais pour moi, ça marche bien.
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Re: Que faites-vous pour trouver le sommeil ?

Message  ticania le Jeu 9 Mar 2017 - 17:55

Je fais du tai chi chuan et lorsque je suis allongée, je demande à mes muscles de se détendre et je visualise les paysages de mes différents voyages ou des moments précieux heureux.
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Re: Que faites-vous pour trouver le sommeil ?

Message  Candice69 le Lun 13 Mar 2017 - 16:54

Coucou. Je souffre d’insomnie depuis que je suis petite. En ce moment, je joue à des jeux flash sur http://www.prizee.com/ ! Mais bon, sincèrement, quand je n’arrive pas à dormir, je me mets à faire plein de trucs… Par exemple, je change de position pour essayer de voir si j’arrive à dormir « mieux ». Sinon, je regarde des vidéos bizarres sur YouTube ou je lis les trucs insolites sur http://www.leparisien.fr/ . Parfois, j’essaye de faire de la lecture sur lirenligne.net, mais en vrai, je ne suis pas du tout concentrée… Il y a toujours un truc qui m’embête. Si vous avez des idées pour m’aider, ce serait vraiment cool ! :|:
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Re: Que faites-vous pour trouver le sommeil ?

Message  cotchiz le Lun 13 Mar 2017 - 16:59

je souffre du même problème, je fais rien,
à part attendre que sa Majesté Morphée
se décide enfin.
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Re: Que faites-vous pour trouver le sommeil ?

Message  Macha le Lun 13 Mar 2017 - 17:06

Actuellement prise d'un somnifère mais je le déconseille, ce n'est pas la solution...et risque d'addiction.
L'effet ne dure que 3 ou 4 heures environ et si je me rendors j'ai tendance à cauchemarder...
Donc hâte de pouvoir reprendre 1 heure de marche rapide en fin de journée pour me vider l'esprit...
La piscine me convient bien également.
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Re: Que faites-vous pour trouver le sommeil ?

Message  Rostand le Lun 13 Mar 2017 - 17:07

Je regarde des films-catastrophe à la télé et j'éteins avant la fin.
Dans mon lit, j'imagine quelles peuvent être les fins de l'histoire...
Parfois, le lendemain matin, je vais voir sur Replay la "vraie" fin...
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Re: Que faites-vous pour trouver le sommeil ?

Message  Litchi le Lun 13 Mar 2017 - 17:16

@Macha a écrit:Actuellement prise d'un somnifère mais je le déconseille, ce n'est pas la solution...et risque d'addiction.
L'effet ne dure que 3 ou 4 heures environ et si je me rendors j'ai tendance à cauchemarder...
Donc hâte de pouvoir reprendre 1 heure de marche rapide en fin de journée pour me vider l'esprit...
La piscine me convient bien également.

idem..., même profil que toi, insomniaque avec cauchemars à la clé dans les périodes les plus importantes de ma vie et totalement stressée et je fais aussi de la natation pour garder la forme et essayer de me détendre.

bien à toi
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Re: Que faites-vous pour trouver le sommeil ?

Message  Litchi le Lun 13 Mar 2017 - 17:27

@Rostand a écrit: Je regarde des films-catastrophe à la télé et j'éteins avant la fin.
Dans mon lit, j'imagine quelles peuvent être les fins de l'histoire...
Parfois, le lendemain matin, je vais voir sur Replay la "vraie" fin...

Sauf que moi, ce genre film ne me détend pas du tout, voire me stresse encore plus... Suspect
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Re: Que faites-vous pour trouver le sommeil ?

Message  Opaline le Lun 13 Mar 2017 - 17:49


@Rostand a écrit: Je regarde des films-catastrophe à la télé et j'éteins avant la fin.
Dans mon lit, j'imagine quelles peuvent être les fins de l'histoire...
Parfois, le lendemain matin, je vais voir sur Replay la "vraie" fin...

Impossible pour moi de ne pas regarder la fin d'un film ! Et comme Litchi, j'évite de regarder ce genre de film.

Un moment de lecture dans mon lit, en principe, suffit à faire venir l'endormissement.
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Re: Que faites-vous pour trouver le sommeil ?

Message  Litchi le Lun 13 Mar 2017 - 17:59

@Opaline a écrit:

Un moment de lecture dans mon lit, en principe, suffit à faire venir l'endormissement.

Oui je confirme que ça aussi ça marche..., en plus, vu le niveau de littérature général, on a vite fait de s'ennuyer...et donc de s'endormir tellement c'est chiant...dsl...Crying or Very sad


Dernière édition par Litchi le Lun 13 Mar 2017 - 18:02, édité 1 fois
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