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Re régime et sports extrêmes

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Nouveau Re régime et sports extrêmes

Message  Pacotille le Lun 16 Mai 2016 - 19:07

Je relance un nouveau topic... Je voudrais tenir un 10Km en course à pied lente. Comment faut-il que je me nourrisse, sachant que je ne consomme pas de sucres rapides du tout (sauf fruits), et que je veux maigrir (j'essaye trois kilos). Tout cela en sachant que si je ne consomme que de la viande et des légumes, la "performance" est médiocre... Faut-il que je mange des sucres lents une fois par jour seulement? Une fois tous les deux jours? Je ne sais pas comment composer mes menus, là, je suis à 61kg, et l'idéal serait 57Kg. Je suis perdue... Merci!

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Nouveau Re: Re régime et sports extrêmes

Message  Invité le Lun 16 Mai 2016 - 19:11

ce lien devrait t'aider Wink
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Nouveau Re: Re régime et sports extrêmes

Message  Pacotille le Lun 16 Mai 2016 - 19:16

Adeline a écrit:ce lien devrait t'aider Wink

Merci Wink

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Nouveau Re: Re régime et sports extrêmes

Message  Invité le Lun 16 Mai 2016 - 19:58

Je t'en prie. Pour faire souvent de la marche, ce que je peux te recommander c'est manger des sucres lents avant la marche. Ca te permet d'avoir l'énergie nécessaire, sans crise d’hypoglycémie. Mais dans le doute, emmène toujours avec toi des biscuits au cas où Wink
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Nouveau Perso, je suis sportive

Message  Ishtar le Ven 27 Mai 2016 - 11:27

Et je ne consomme aucun sucre - hormis les fruits - depuis maintenant 16 ans. J'ai commencé le régime paléo en 2000. Je ne consomme des glucides que quand je suis invitée ou à des rares occasions (un peu de riz ou de lentilles dans une salade, par exemple)

Cela ne me gêne pas du tout pour les performances, au contraire, je cours (ou nage ou danse) encore mieux quand je suis à jeun. L'organisme s'y habitue très bien mais il faut un certain temps.

D'ailleurs, Nowak Djokovitch en est la preuve !
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Nouveau Re: Re régime et sports extrêmes

Message  Morgane le Dim 2 Oct 2016 - 21:49

@Pacotille a écrit: là, je suis à 61kg, et l'idéal serait 57Kg.

Combien mesures-tu ? Fais attention à ton IMC.

Pour courir, impossible de se passer de sucres lents; et quelques sucres rapides pendant la course si tu veux te mettre à courir.
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Nouveau Re: Re régime et sports extrêmes

Message  Pacotille le Sam 22 Oct 2016 - 9:13

Je suis très petite; 1 m 61

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Nouveau Re: Re régime et sports extrêmes

Message  Morgane le Sam 22 Oct 2016 - 11:36

Ce n'est pas très petit si ça peut te rassurer, je vois que ton IMC est de 22, tu as donc une corpulence normale !

pas de panique donc et évite les régimes extrêmes car tu risques de dérégler ton organisme et prendre du poids. Fais juste attention, tu perdras quelques kilos si tu le juges nécessaire Wink
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Nouveau Re: Re régime et sports extrêmes

Message  Invité le Sam 22 Oct 2016 - 12:03

@Pacotille a écrit:Je suis très petite; 1 m 61

Franchement, je pense que tu as une vision tronquée de ton physique. Tu as une taille et un poids normaux. Perdre un ou deux kilos, pourquoi pas, mais ça se fait sur la longueur, en limitant certains apports nutritifs et en faisant un peu de sport, mais surement pas en partant dans des sports extrêmes associés à un régime draconien. C'est voué à l'échec car tu perdras du pois mais tu en reprendras le double, voire plus. Si tu te contente de manger léger le soir (soupe et fruit), et que tu limites le grignotage entre les repas tu verras que tu perdras naturellement du poids sans te sentir frustrée.
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Nouveau Re: Re régime et sports extrêmes

Message  Pacotille le Sam 22 Oct 2016 - 16:30

Oui Adeline, j'avoue des fois j'ai une vision tronquée de mon physique, je doute de moi des fois. Maintenant la course à pied je n'en fais pas pour maigrir, avec le traitement que je prends, j'ai tres peu de chance de maigrir plus de trois kilos!Wink:) Car c'est un traitement qu'on donne aux anorexiques à raison de cinq milligrammes:), moi j'en prends sept et demi, voilà.

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Nouveau Re: Re régime et sports extrêmes

Message  Morgane le Sam 22 Oct 2016 - 16:33

Pourquoi prends tu ce genre de cachet ? Un médecine t'a-t-il déconseillé de perdre du poids ?
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Nouveau Re: Re régime et sports extrêmes

Message  Pacotille le Sam 22 Oct 2016 - 16:54

Réponse à Morgane; je le prends parce- qu'il soigne également ma psychose. Sous surveillance médicale donc. Je ne veux encourager personne à prendre ce cachet- indispensable à mon bonheur et à mon équilibre-

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Nouveau Re: Re régime et sports extrêmes

Message  Morgane le Sam 22 Oct 2016 - 16:55

@Pacotille a écrit:Réponse à Morgane; je le prends parce- qu'il soigne également ma psychose. Sous surveillance médicale donc. Je ne veux encourager personne à prendre ce cachet- indispensable à mon bonheur et à mon équilibre-

D'accord Smil Courage donc, pour le travail sur soi et sur ton image Smil
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Nouveau Re: Re régime et sports extrêmes

Message  Pacotille le Sam 22 Oct 2016 - 16:58

Merci

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