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Avez-vous des conseils diététique afin que je puisse perdre du poids ?

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Nouveau Re: Avez-vous des conseils diététique afin que je puisse perdre du poids ?

Message  Morgane le Ven 19 Fév - 17:45

sypqys a écrit:

Merci beaucoup pour tes recommandations diététiques... Par contre, le matin je n'ai pas faim, et je ne sais pas quoi avaler par exemple ? Quel est le bon petit déj' type ? Céréales + bol de lait ? de l'eau citronné ?
Quand tu dit une cuillère d'huile il s'agit de l'huile d'olive ?
Et j'ai essayé au four mais ça ne cuit pas bien je trouve... Enfin j'ai un four électrique Seb, je ne sait pas si ça vient de là ?

il est bon non de mettre de l'huile d'olive à chaque repas ? mais il faut limiter à une cuillère à café c'est bien ça ?
Il faut du pain (complet si possible ou au seigle), avec de la confiture plutôt que du beurre, un yaourt blanc 0%, une boisson chaude et un fruit.
Ce serait l’idéal pour perdre du poids, après bien sûr que plus sucré c’est meilleur. Les céréales sont très sucrés et ne sont pas d’aussi sucres lents que le pain, donc ce qui fait que tu peux avoir faim avant le déjeuner, et avoir faim, quand on mincit, c’est interdit ! Ca te frustre et tu vas plus manger au prochain repas que nécessaire, voire craquer et grignoter. Autant manger des choses saines en plus grandes quantités que du sucre et du gras en petite quantité. Enfin ce n’est que mon avis.
Oui je parle d’huile pour cuisiner, tu mets celle que tu préfères. Normalement c’est une dose de lipide au déjeuner et au dîner pour un apport allégé adapté à la perte de poids. Celle que tu mets dans la poêle compte déjà si tu cuisines à la matière grasse.

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Nouveau Re: Avez-vous des conseils diététique afin que je puisse perdre du poids ?

Message  Jalna le Ven 19 Fév - 18:00

Tout en gardant à l'esprit que lorsque l'on fait un régime et qu'ensuite on veut re manger normalement l'organisme se venge et non seulement on reprend ses kilos mais il vient s'en rajouter encore d'autres....
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Nouveau Re: Avez-vous des conseils diététique afin que je puisse perdre du poids ?

Message  Morgane le Ven 19 Fév - 18:04

@Jalna a écrit:Tout en gardant à l'esprit que lorsque l'on fait un régime et qu'ensuite on veut re manger normalement l'organisme se venge et non seulement on reprend ses kilos mais il vient s'en rajouter encore d'autres....

Tout à fait !! Pour ça qu'il ne faut jamais avoir faim, même pendant un régime : on change ses habitudes, mais on ne se prive pas
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Morgane
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Nouveau Re: Avez-vous des conseils diététique afin que je puisse perdre du poids ?

Message  Invité le Ven 19 Fév - 18:06

Je suis de ton avis Jalna, toutefois, dans le cas de sypqys et vu le menu qu'il a affiché, il s'agit surtout de rééquilibrer son alimentation Wink
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Nouveau Re: Avez-vous des conseils diététique afin que je puisse perdre du poids ?

Message  Jalna le Ven 19 Fév - 18:07

Oui bien d'accord et de bouger surtout.
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Nouveau Re: Avez-vous des conseils diététique afin que je puisse perdre du poids ?

Message  fifititi le Ven 19 Fév - 18:15


Je conseil au moins 30 minutes de marche à pieds tous les jours + une marche d'un moins 18 kilomètres tous les week-end seule alternative crédible que j'ai trouvé pour ne plus grossir (je ne parle même pas de maigrir).
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Nouveau Re: Avez-vous des conseils diététique afin que je puisse perdre du poids ?

Message  Pacotille le Ven 11 Mar - 19:35

Faire du cardio par séances de trente minutes trois fois dans la semaine. Privilégier les aliments en fonction de son goût pour le salé ou le sucré. Eviter le grignotage. S'occuper pour oublier sa faim. La base pour perdre du poids (ça fonctionne pour moi) manger des protéines et légumes deux fois par jour.

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