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Avez-vous des conseils diététique afin que je puisse perdre du poids ?

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Message  Invité le Mar 16 Fév 2016 - 15:35

Bonjour,

elle m'a conseillé d'acheter des yaourts nature et de les sucrer moi-même.
Idem si je veux du jus de citron, je me fait une bouteille avec un citron et du sucre plutôt que d'acheter du sirop.

Sinon manger du blanc de poulet au lieu de manchons de poulet transformés déjà prêt.
De me faire mes propres tartes aux poireaux, et velouté. (en fait j'achète tout prêt)

Niveau fruit et légumes augmenter les légumes frais... dans mon alim.
Pomme, orange ok mais il faut les manger en en-cas pas pendant les repas... à 16 h l'idéal...
elle m'a dit d'acheter des pommes cerises pour commencer, et des endives... Le reste plus tard...

qu'en pensez-vous ? C'est un bon début vous croyez ?



Merci

ps : je lui ai montré mon menu sur 14 jours... comme vous pouvez le voir sur l'image je met un repas sur 2. Le matin je ne prends quasiment rien... Sinon pâtes gruyère, ou riz ou sandwich rosette pain de mie l'autre repas...

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Message  Alecton le Mar 16 Fév 2016 - 15:45

sypqys a écrit:



Merci

ps : je lui ai montré mon menu sur 14 jours... comme vous pouvez le voir sur l'image je met un repas sur 2. Le matin je ne prends quasiment rien... Sinon pâtes gruyère, ou riz ou sandwich rosette pain de mie l'autre repas...


Pain de mie = pas bon , mieux vaut une potion de pain , l'idéal complet
Rosette = charcuterie = très gras
Riz , pâtes = limiter à 100 g / jour
Repas tout prêt = à bannir
Par contre faire un petit déjeuner + copieux , repas du midi viande ou poisson + légumes + féculents , repas du soir plus léger
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Message  Alecton le Mar 16 Fév 2016 - 15:49

Quiche , pizza , tarte ( même aux légumes ) faut limiter
Les frites c'est le pire , de part le gras et la pomme de terre est un féculent à fort indice glycémique
Tous ce qui est pané , c'est pas le top non plus
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Message  Alecton le Mar 16 Fév 2016 - 15:52

Eviter les associations féculents / viande le soir

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Message  Alecton le Mar 16 Fév 2016 - 15:54

Boire beaucoup d'eau , le thé vert est sympa ( différents goût )
Pas de boissons gazeuses sucrées
Pas d'alcool
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Message  Invité le Mar 16 Fév 2016 - 15:54

Merci Alecton. D'autres avis seront les bienvenues . green

elle m'a aussi dit par contre de découper les emballages pour voir de quoi est fait ce que je mange...
et de lui ramener la prochaine fois le 2 mars prochain. Wink
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Message  Invité le Mar 16 Fév 2016 - 15:55

@Alecton a écrit:Boire beaucoup d'eau , le thé vert est sympa ( différents goût )
Pas de boissons gazeuses sucrées
Pas d'alcool

un verre de vin rouge par jour ça va non ? Sinon une bière de temps en temps à l'occasion lorsqu'il y a un match, ça peut passer non ?
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Message  Alecton le Mar 16 Fév 2016 - 15:57

Pour les laitages , nature + édulcorant , fromage blanc 0%
Pas de crème au chocolat hein !!!

Le fromage , préférer les pâtes cuites et en petite quantité
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Message  Alecton le Mar 16 Fév 2016 - 16:01

sypqys a écrit:
@Alecton a écrit:Boire beaucoup d'eau , le thé vert est sympa ( différents goût )
Pas de boissons gazeuses sucrées
Pas d'alcool

un verre de vin rouge par jour ça va non ? Sinon une bière de temps en temps à l'occasion lorsqu'il y a un match, ça peut passer non ?

Un régime trop restrictif c'est difficile , un petit écart de temps en temps le week end

La bière , euh je ne connais ces valeur glucidique mais je pense que c'est à éviter , le vin rouge pourquoi pas mais pas à tous les repas !!!
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Message  Invité le Mar 16 Fév 2016 - 16:02

@Alecton a écrit:
sypqys a écrit:

un verre de vin rouge par jour ça va non ? Sinon une bière de temps en temps à l'occasion lorsqu'il y a un match, ça peut passer non ?

Un régime trop restrictif c'est difficile , un petit écart de temps en temps le week end

La bière , euh je ne connais ces valeur glucidique mais je pense que c'est à éviter , le vin rouge pourquoi pas mais pas à tous les repas !!!

ok merci beaucoup pour tout eek
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Message  Alecton le Mar 16 Fév 2016 - 16:04

Ce sont les grandes lignes , je ne suis pas médecin Smil
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